• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCIARA DISTRESSED LEATHER MULES, HEELS, SLIP ON scarpe Dimensione 8M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. COLE HAAN donna Marrone Snake Print Leather Sz 9.5 B Stilettos Heels 201866, Donna Rieker Scarpe Aperta dietro con Ricamate Dettaglio '46778', Christian Dior scarpe Strappy Light oro Wash 39 9, E rosso CARPET scarpe E0014 EVENING SANDALS IVORY SATIN 8.5 M NWB,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoChristian Louboutin 37 Espadrille Wedge Ribbon Sandal oro Ivory, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Scarpe A Punta Alto Tacco a Spillo Slip-on POMPE CON STRASS IN PELLE NUOVO,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Fabulicious Flair - 401-2 MINI-Sandali Plateau Nero Vernice tabledance GoGo Hot, Cole Haan Air Mariela Peep Toe Patent Leather Pump nero donna Sz 10 B 5896, DIVINE FOLLIE 7116 NERO Scarpe dècollettè donna punta sfilata tacco medio 8 cm,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DECOLLETE CERIMONIA VALLEverde 16032 PELLE BIANCA PLATINO TACCO 60 CON PLANTARE, Circa Joan & David Pearly 2 Pump,Red (donna), Donna Van Dal Scarpe Col Tacco - Lowe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareChristian Louboutin 38.5 solasofia Piatto Nappa Ballerina Colore Carne 2 NUOVO IN SCATOLA, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Enrico ANTINORI DA DONNA PUMPS SCARPE Kenya sasso multicolore in pelle circa NP 229 NUOVO, Christian Louboutin Suede Snake Leather Strappy Peep Toe High Heels Sz39 NEW, Decolte camoscio nero classico elastico fiocco art 60711 Loren,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Da Donna Irregular Choice Lazy River rosa BIANCO Brillavano Scarpe Mary Jane Misura,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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