• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiChristian Louboutin nude patent leather platforms, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DEMONIA stivali Goth Knee High Spikes Pewter Heel Platform MUERTO-2028 nero PU, Earthies Saletto - Donna Supportive Heeled Sandal avvioie nero - 7.5 Medium, Charlotte Olympia Paloma Platform Pumps - Dimensione 37.5, Design Donna vogue party ladies high stiletto heels summer spring scarpe pumps,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoChristian Louboutin donna’s Mesh With nero Leather Mary Jane Heels Sizd 38.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donald Pliner Anni2 Leather Pump, 7.5, grigio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Escarpins fetish talon extreme verni nero P38, Demonia Muerto 600 Scarpe Donna Nero Pump drogata studding su tomaia tacco in metallo, Chloe scarpe 115972 Beige 37,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico CV2627 Scarpe Decollete Spuntato CASADEI 36.5 donna Blu,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Décolleté Scarpe donna Perlato UNEPOTI Nero Nero Cuoio 7080712, Décollte Scarpe decolte donna tacco spillo 10 cm stiletto moda rosa 8603, Charles David Donna Divina Pump, Navy, Dimensione 7.0,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDevious Spike Heel Fetish Laceup Ballet Knee stivali BALLET-2020 nero Leather, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DECOLTE' NERO GIARDINI P805480DE NAPPA LAMINATO BLU, Decolletes MNG Collection scarpe Pumps MADE IN ITALY Donna rosa 9261NE, Ecco Scarpe da Donna Cherry Rosso Décolleté elegante in pelle tg. 36 2246,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Christian Louboutin So Kate 120mm Dimensione 38.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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