• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCorso Como donna Judical Wedge PumpUS - Pick SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Cenedella Italiano Pelle Nera Décolleté ITALIA Taglia EU 41 US 9.5 RP, FANTATSIC donna ARCHE Marrone LEATHER scarpe, SZ 39.5, LQQK , Cole Haan 11 nero Woven Criss Cross Leather Wedge Platform Ankle Buckle Sandals, Chloé Marrone animal print textured leather platform sandals 37 NWB 1045,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDemonia nero PU 4 hidden Platfrom 10 Gear Eyelet Calf avvio TESLA-102 B PU, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cole Hann Margarite Loafer Pump, nero Leather, donna Dimensione 11,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Corrente da Donna Pumps Scarpe 3673-6 comoda comfort pelle esterno CAMEL 42, Da Donna Irregular Choice Palm Cove argentoO MATRIMONIO NUZIALE TG UK, Faith splendido pizzo nero in pelle cerniera laterale Overknee Legare Alto Misura 6 39,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Eileen Fisher da donna Katniss,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FABULICIOUS Satin High Heels Ankle Strap Rhinestone Sandal CLEARLY-436 Bronze, Donna Clarks in pelle da Infilare Alla Moda Décolleté - ' Isidora Faye ', Christian Louboutin high heels suede pumps scarpe 37 oro strips between fingers,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna Vegan GATTINO TACCO Ballerina NASTRO POMPA su neri in pelle scamosciata. tacco 3 cm Eco, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Chantal donna’s nero Leather Suede Pumps 5.5 B Sr10, CHRISTIAN LOUBOUTIN nero Satin Crystal Embellished Peep-Toe Pumps - US 8.5, Décolleté Scarpe Donna Nuovo in Pelle High Heels v2398 Beige 40,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Clarks Stivali in pelle Scarpe PANTALONE garnit Colette ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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