• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiChristian Louboutin Tiburon Sandals Wedge Slide Espadrille Suede Marrone 36 5.5-6, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Da Donna Punta Aperta trasparenza moda europea con Zeppa Tacco Alto Scarpe UK Sz35-47, CLARKS Donna Calla rosa Pump, Easy Spirit Neoma leather pump light rosa anti gravity 2.5 heels sz 9 Med New, Da Donna MADE in Italia Tacco Alto In Marrone Dimensione 41 Model Alfonsa,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoChristian Louboutin Spagana Scarpe Col Tacco A Zeppa Sandali UK2.5 EUR35.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna What For Cosmos Décolleté Azzurro,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. DIOR SANDALI - 38-Scarpa Sera-Tacco alto-poco indossato, Cris Vergre' scarpe donna sandali H3302P rosaTO P18, Enzo Angiolini Donne Décolleté Viola Grande 8 US 39 EU,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Da Donna Pumps Alberto ZAGO elegante nero velourleder Nuovo Taglia 36,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Da Donna Paris Hilton Zeppa Pumps in blu dimensioni 38 Model 3582, Donna Van Dal Alla Moda a Rocchetto Décolleté con Tacco Nina, Donna Hollow fuori TACCO ALTO A BLOCCO CERNIERA POSTERIORE Sandali Gladiatore Romano Punk Scarpe Sz,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCHRISTIAN LOUBOUTIN Bianca 140 arancia grigio python round toe platform heel EU37.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DECOLLETE DONNA CRISTIAN DANIEL 5378 NAPPA NERO, Dansko donne Benita aperto dito Leger Pelle FLIP FLOPS Marrone grande 9 US 40 e, Da Donna JEFFREY CAMPBELL Scarpe in Pelle Nera Tacco Gotico Taglia 4,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Christian Dior nero Suede Slingback Open Toe Pumps SZ 39.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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