• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDa Donna Rieker 46778 MOCASSINI SCARPE ESTATE TACCO BASSO ALL. dietro Sandali Sera Misura, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Comme des fuckdown scarpe da ginnastica Donna CDF14STREET, FABIO RUSCONI scarpe 790281 Beige 36 1 2, Czarne Czółenka biznesowe na szpilce ESPINTO 542, Escarpins nero talons aiguilles TOUT CUIR FREE LANCE VALEUR,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna Rieker Stivali Caviglia '52093', attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Décolleté Scarpe donna Bourne FRANCESCA rosa rosa Cuoio 174055,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Minelli Volle Décolleté Azzurro - Taglia 36, Donald J Pliner donne Décolleté nero grande 9.5 US 41 EU, Donna Equity Sarah SMART Peep Toe Sandali ALL DIETRO,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Scarpe KAT Maconie FRIDA sandalo in camoscio nero Autunno Inverno 2019, EUC Anthropologie LE FOU donna Beige Leather SZ 37.5 leather Heel Classical, Donald Pliner Metallic Leather avvio scarpe New Satin Elastic Sling Signature 345,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDa Donna Super TACCO ALTO SEXY heelless Clubwear fase pompe SCARPE con PLATEAU FASHION, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Chloe 'rosa' Metallic oro Leather Scalloped Block Low Heel Pumps Dimensione 37EU 7US, Diane Von Furstenberg Pumps Calf Hair Leopard Round Toe Heels donna 8.5 M, Elizabeth and James Sash Pump blu Multi nero doubl d'Orsay metallic snakeprint,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CLARKS Kendra Sienna Platform Pumps Slip-On High Heels Classics Sandals Chunky,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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