• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDEL CARLO Scarpe in pelle Scarpa con Tacco, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donald Pliner Couture Suede Leather Slide scarpe New Moiree Elastic NIB 255 nero, FABIO RUSCONI scarpe 790281 Beige 36 1 2, Clarks Tealia Sera Pump Heel 7 M nero Combi Leather Quilted Block Heel Cap Toe, Chris-T donna Pointed Toe Studded Strappy Slingback High Heel Leather Pumps Dimensione,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoClarks donna Tilly Round Toe Mary Jane Pumps, nero Leather, Dimensione 12.0, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Decolté Con Plateau bianco e rosa tacco 13 cm cod 8185,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Christian Louboutin blu Suede and nero Ribbon Trimmed Pumps Dimensione 9 39, DEMONIA Platform Laceup Wedge avvioie Lattice Cutout O-rings STOMP-12 nero, Christian Louboutin Lady Peep nero Leather Pumps Dimensione 39,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Clarks Orabella Mia Décolleté Beige, DIVINE FOLLIE Sandals scarpe Leather MADE IN ITALY Donna rosso 7740, Decollete Donna Nero Giardini con Lacci in Pelle Nera - P805440DE100,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareEILEEN FISHER Marrone Suede Open Toe scarpe NEW Dimensione 7, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Christian LOUBOUTIN Retro Vintage 60 T-Strap Dark Marrone Leather Pumps EU 36.5, Ellie scarpe E-458-Ballerina 4 Metallic Heel With 7 Ribbons, ECCO donna Shape 55 Plateau Stack Shootie Platform Pump- Pick SZ Colore.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Décolleté Scarpe donna Irregular Choice NICK OF TIME argentoo argentoo Sin...,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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