• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDECOLLETE CLASSICI COMODI PELLE BLU TACCO 55 VALLEverde V12015 ANATOMICO, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Clarks Everlay Heidi Heel scarpe Leather donna Low Heel scarpe Low Heel, Christian Louboutin Monica Calf Cork Zeppa Fauve oro Wedges US 8, Donna Clarks Calla rosa Décolleté Nero, EUC BCBG Max Azria Cassius Platform Wedges 6,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoElaine Turner Sasha Suede Wedge avvioie Marrone donna Sz 6.5 5809, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cordani grigio Crackle Fabrice Peep Toe Cork Wrapped Platform Wedge scarpe 8 New,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Da Donna con Tacco Grosso Fibbia Scarpe a Punta Infilare solido Décolleté Pompe Nuovo, Da Donna Mary Janes Festa Ballo Pompe Scarpe col tacco FLAMINGO San Valentino Regalo Sandali, Donna Cosmoparis Minava Ballerine Nero - Taglia 39,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Donna Clarks Fiocco Dettagliato Scarpe con Tacco a Blocco - Orabella Lily,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Dansko scarpe donna Marrone Leather Pumps Dimensione 40 9.5 - 10, Cesare Paciotti scarpe Sz.39.5 mid-Marrone silk with embellishments, Donald J. Pliner Dimensione 8 Western Couture Collection Mules Marrone Leather blu Boho,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareClarks UnStructured Leather Low Wedge Sandals Un Karely Hail Navy 8M NEW A304295, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Christian Louboutin slind Retro Scarpe 37,5, Cento 111 undici TACCO ALTO PUMPS PLATEAU nelle mis. 40 BIANCHE PLATFORM ITLAY 17 cm TOP, Cordani Marrone Suede Leather Faux Fur Lined Clogs Slip On ITALY,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cole Haan New oro Leather Open Toe Demi Wedge Kitten Heels Sz 6.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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