• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDécolleté Alexander McQUEEN Donna-Pelle (482184 whmuh), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DSQUARED2 Marrone Suede Leather High Wedge Heel Sandals Open Toe scarpe Dimensione US6.5, Demonia Dynamite-01 Platform Wedges - Gothic,Goth,Punk,nero,Buckle, Christian Louboutin Limited Edition Cross Blake 120mm bianca Hawaii Fishnet, DoroTHY the wizard of oz scarpe, hand painted, dorothy stiletto, bow shoe, ribbon,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDECOLLETE' DONNA NERO TACCO GROSSO-STECCO CALZATURE, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Christian Dior scarpe Strappy Light oro Wash 39 9,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Clarks CALLA Blossom nero Leather, FABIO RUSCONI scarpe 597410 Marrone 34 1 2, EUC VIA SPIGA Vero Cuoio donna’s nero Heels Sz US 4.5 EUR 34,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Costume National Donna 16007 Eyelet Accented nero Suede Pump Dimensione 39 EU,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DANSKO DARLENE Ladies Platform Full Grain Sandals Dimensione 40 9.5, Charlotte Olympia Brenda rosso donna scarpe Dimensione 6 M Heels MSRP 725, ESCARPIN VERNIS nero INTÉRIEUR CUIR Dimensione 37 BARON(NE) -POUR- ANDRÉ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDécolleté PLEASER rosa LABEL Dream - 432 Nero Vernice Pleaser PUMPS PLEASER rosa LABEL, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CHRISTIAN LOUBOUTIN Lavender oro Lace High Heel Strappy Pump Sandal scarpe 9-39, Clarks Vendra Bloom Navy Suede Donna Classic Suede Pump Wedges 20125, Donna Papillio Charlize Cuir W Zoccoli Nero - Taglia 35,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, ESCARPINS CHRISTIAN LOUBOUTIN - Dimensione 39,5 - TBEG -,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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