• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiChristian Dior Slingback in bianca with Crystal flowers (Brand New with box 38.5), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. ESCARPINS MID-HEELED blu FONCÉ FRANCO COLLI, Décolleté Scarpe donna Betty London BARAT Nero Nero Cuoio 487142, Edmundo Castillo bianca Patent Tan Leather Slingback Sandals 5 Heel 1 Platform, Chris-T donna Pointed Toe Studded Strappy Slingback High Heel Leather Pumps Dimensione,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCLARKS Donna Helio Coral Wedge Sandal, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Charles David donna Drea Open Toe Casual Slide Sandals,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Da Donna Punta Tonda STIVALETTI IN FINTA PELLICCIA TACCO MEDIO nappe Decor caldo imbottito caldo SZ, Décolleté Scarpe donna Irregular Choice PEACH MELBA rosa rosa Tessuto 81..., Enzo Angiolini nero Donna scarpe Pavonis 10 M Wedge Platform Leather New Weave,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Christian Louboutin Altapoppins 150 nero Leather Platform T Strap Heel Pump 38,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Custom handmade Comic Book Heels Flats Wedges original unique, Diane von Furstenberg SUDAN Leather Espadrille Wedge Sandal Nude nero 250, Donna Karen Tacco Scarpe. Taglia nuovo fantastico ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareClarks Da Donna DOLLAR SPOT Softwear in tessuto nero TRIBUNALE Tacco, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. EUC Donna Giuseppe Zanotti nero Nude T Strap Sandals Heels Pumps Dimensione 37.5, Christian Louboutin arancia Suede Cutout Sandal, Donna Scarpe A Punta Tacco Alto Sottile Mucca in Pelle Cinturino Alla Caviglia Pompe Décolleté SZ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Da Donna Cinturino Alla Caviglia Pompe Scarpe Con Tacco A Blocco MADE IN ITALIA-BIANCA neri in pelle scamosciata,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.