• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCharles by Charles David donna Strung Fabric Pointed Toe, Cabernet, Dimensione 6.0, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Fabulous Marrone pelle con tacco Stivaletti Con tacco Scarpe Stivali Nuovo Celebrity, Donna Fly London Heli Mousse di lavoro alla caviglia e zeppa tacco medio da tutte le taglie, Fabulicious FLAIR-420 Platform T-Strap Strappy Sandal Dimensione 5-16, EVERLANE NEW Donna EDITOR HEEL NAVY SZ 7,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoClarks Da Donna Isidora Faye neri in pelle imbottito medio tacco stiletto e plateau, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. E Live From the rosso Carpet Merideth Sandal (11M, bianca),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Decolté Con Plateau viola lilla con brillantini tacco 14 cm cod 8136, CLAUDINA Scarpe A punta In Pelle Nan Bianco T 38 OTTIME CONDIZIONI, Clarks Donna Nero Pelle Scarpe Misura,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Da Donna Pumps Peter Kaiser Adelheid, plateau NERO PELLE liscia NUOVO taglia 37,5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Christian LOUBOUTIN BAMBOU BIBI 140 Camel Marrone Suede Leather EU38 Peep Toe, COLE HAAN Dakota 8.5 B Loafer Slip On Calf Hair nero Zebra Print, Chloe - 01 sexy Pleaser Donna High-Alto Peep-Toe Plateau Pumps crema vernice conveniente,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCV1618 Scarpe Decollete CASADEI 35 donna Blu, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CLARKS Donna Annadel Bari Platform, CHRISTIAN LOUBOUTIN nero BORGHESE LEATHER PLATFORM PUMPS 945 Dimensione 38.5, CORDANI arancia leather wedge heel ITALY SZ 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donald J. Pliner Seana Kitten Elastic Crepe Heel Pumps nero Dimensione 6 295,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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