• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDiba Cognac Kyra Suede Lace Up Block Heels Open Toes 7.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Cole Haan donna Renner Grand Pump 95mm, El Naturalista Donna N5320 Pleasant Wood Aqua Pump, Clarks Scarpe da Donna Linvale Anello Nere in pelle Larghezza D (Normale), DONALD J Pliner Donna idony SANDALO METALLICA dall' Italia, EU 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoEuropean Sexy Tassel Stilettos Pointed Toe Suede High Heel Suede Nightclub donna, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. ECCO Shape M 35 Pump - Donna Dimensione 7 - nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Christian Louboutin Pigalle Scarpe Basse in Vernice Colore Carne Taglia 37.5 Nuovo di Zecca, DIOR nero Patent Leather Lace Cannage Pumps Dimensione 38, CHRISTIAN LOUBOUTIN Phoebe Half d'Orsay Open Toe Sandal 38EU 8US nero,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Ellie Wedge-475 (Donna ) scarpe nero US 8M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Clarks cheyn wale, Zuecos donnaes, EUC JIMMY CHOO nero LACE HEELS SZ 8.5 38.5, Christian Lacroix Dimensione 8.5 Satin Jeweled 2 Heel Rhinestone Clasp Donna Shoe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCeline donna Pointed Toe Low Heel Pumps rosso Leather Dimensione 38, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Clarks donna Saxen tenda colore carne Vernice di pelle, Donald J Pliner, Zapatilla donnaes, Donna Clarks Ellis Mae Décolleté Marrone,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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