• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDécolleté, Nero, Tg. 37, camoscio pelle verniciata, ottimo stato, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DVF Luxury Open Toe High Heels Sandals Donna 8.5 oro DIANE Von FURSTENBERG, DECOLLETE TAMARA in pelle nera cn perla tacco 100mm made in Vittorio Virgi, Eileen Fisher Donna Liza-Nu Dress Pump, nero, Dimensione 7.5, Easy Spirit Donna Cindie Dress Pump - Choose SZ Colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCole Haan Donna Patent Leather Sandstone Chelsea Pumps 5115 Sz 9.5 B, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Fabulicious Sandali belle - 381g Fabulicious Sandali belle - 381g,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Escarpins DIOR cuir grainé fauve 36, CELINE AUTHENTIC New nero Leather Wedge Espadrilles scarpe, Box, Shoebags 38FR, Cole Haan donna nero Leather Peep Toe Pumps Mary Jane Heels Front Buckle 8.5 B,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Cole Haan Justine 55mm Pumps - Donna Dimensione 9 B - Plum,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Christian DIOR Diorisimmo Marrone Logo Pointed Pumps Sise 37 EU or 6.5 US, DEMONIA Charade-35 4 1 2 Heel Goth Punk Alternative Platform Pump, Eve 2 Closed Back Ankle Strap Open Toe scarpe 5 Heel Queen Dimensione 9-16 nero Patent,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareChristian Louboutin Mrs primi del 100 Taglia 36, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DEMONIA Cramps-02 6 1 4 Heel Goth Punk Alternative Platform Pump, CHRISTIAN LOUBOUTIN rosso Patent Leather Strappy Pumps 41, Da Donna Pumps Peter Kaiser ELEGANTE PELLE argentoO combina Nuovo Taglia 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, COLE HAAN Brazil donna Leather Marrone Pointy Toe Heel Slip On Slide scarpe Sz 9 B,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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