• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDecollete Andrew Charles By Andy Hilfiger Rosso - 38 EUR - 8 US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Fabulous Marrone pelle con tacco Stivaletti Con tacco Scarpe Stivali Nuovo Celebrity, Christian Louboutin COUSSIN nero Woven Cage Platform avvioies Heels Dimensione 36.5, CV60 Scarpe Decollete CASADEI 37 donna Viola, Dolce Vita Donna Nyke Pump, grigio Suede, Dimensione 6.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCENTOUNDICI 111 Dimensione 41 US 11, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Clarks Donna Scarpe con tacco aldwych Park,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cole Haan 11B nero Leather Pumps Buckle Detail Heel Pump Nke Sole Worn Once, Dansko donne Zoccoli Rosso Grande 9.5 US 41 EU, CHRISTIAN LOUBOUTIN Daffodile HI HEEL PLATFORM blu SUEDE PUMPS EU 35 US 5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico CHARLOTTE OLYMPIA LIGHT verde TRIM nero SUEDE LEATHER HEELS 37,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Ellie scarpe E-453-LACEY 4 Heel Sandal, Cosmina Suçiu Made in scarpe Decollete pelle glitter top designer scarpe, Da Donna Jana 24600 Mocassino Scarpe in Blu Scuro,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna Fly London Yobe Schl volonta Pelle B RO perforata Zeppa Scarpe EU 36-43, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Da Donna MADE in Italia tacco alto in Rosso Dimensioni 36 Model Enrica, Castaner Anthropologie Pretty Pom Block Heels Navy blu Suede Ankle Strap 39 9, Demonia BRAVO - 10g PLATEAU PUMPS LOOK ZEBRATO Glitter Zeppa Punk Party Punk Hot,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Christian Louboutin Orlan 140 PONY NERO EU36.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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