• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Menbur Gela Décolleté Bordò, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DRIES VAN NOTEN Marrone Leather Woven Pumps Heels Open Toe Ankle Strap Dimensione 40, Escarpins Paul & Joe En cuir vernis nero, Clarks da Donna Scarpe col tacco ISIDORA FAYE, Donatello Donna Kitten Heel Pumps Sz 6.5 Marrones Snake Career Slip On Classic,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDONNA KARAN COLLECTION Slingback Platform Pump S 8 EU 38 NIB, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Christian Louboutin Donna iconica Suola ROSSA tg 6 39 Marrone,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donald J. Pliner 9.5 Kitten Heels Animal Print Pumps Career Leather Pointy Toe, Décolleté Scarpe donna Lola Espeleta RADIO Nero Nero Cuoio 8664168, CHRISTIAN LOUBOUTIN Phoebe Half d'Orsay Open Toe Sandal 38EU 8US nero,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Delman Donna Alene avvio,nero,6.5 M US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Elyse Walker Suede Open Toe Wedge Espadrille Shoe-Dimensione 36, Charlotte Olympia Leather Slip-on Platform Pumps Sz 5.5-6 US 36 EU 895 NWOB, Christian Louboutin Yolanda Pony Leopard Platform Pumps Heels Euro 40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareChristian Louboutin BIANCA Sling Scarpa in Pelle Verniciata Viola 39 RRP BOX, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CHRISTIAN LOUBOUTIN Lavender oro Lace High Heel Strappy Pump Sandal scarpe 9-39, Donald J Pliner Wedge Sandals scarpe Coral Delon Dimensione 8.5M w Box Worn a few times, Donna Equity Formale Scarpe Tacco Basso - Miele,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CHRISTIAN LOUBOUTIN ALTANANA 140 SUEDE nero -Dimensione 36.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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