• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDONNA VAN DAL scarpe zeppa in pelle nera verniciata 'Palawan' vestibilità D, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Christian Louboutin Donna Classic French Pumps Pigalle 100 Python Armure 38.5, Dior Genuine Leather Snakeskin with Suede Parts Leather Bow Heels Dimensione EUR 37.5, DONNA VAN DAL Casual Scarpe con Punta Aperta perry, Fabulicious LOVELY-456 LOVELY-460 Strap Sandal 4 Heel,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCHANTAL nero Leather Classic Pumps Stiletto Heels Donna's 4M Very Nice , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Christian Louboutin iriza 120 glitter blu nero 38.5 - SPLENDIDA indossata una volta ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. DIANE VON FURSTENBERG JAVA nero SUEDE stivali sz 8.5 NEW AUTHENTIC SUPER DEAL, Décolleté Scarpe donna Maloles CHRISTIA Multicolore Multicolore Cuoio 13..., Elegant donna‘s Pointed Toe Rhinestone leather Sandal pump Mary Janes High Heels,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Clarks Kendra Sienna Décolleté rosa, Charles David New donna nero Open Toe Stiletto Heels 9 M scarpe NWOB, Clubwear donna Leather High Metal Stiletto Heel Pointy Toes Sexy Pumps scarpe SZ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCHRISTIAN LOUBOUTIN SUEDE FONTANETE PUMPS Dimensione 41 (11US) Fuchsia Never Worn, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Net svuotare ALL. dietro le scarpine sandali PULL ON CON TACCO ALTO A SUPER, Donna Van Dal Zeppa Bassa Scarpe Eleganti Diana, Escada Vintage nero Leather oro Slingback Peep Toe Classic Pumps scarpe Dimensione 39,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Clarks donna Vendra Dune Wedge Pump- Pick SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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