• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFabi Leather Italian stivali New Collection New, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. CHARLOTTE OLYMPIA suede fringe winona platform wedges fringed scarpe 40 10 NEW, Da Donna MADE in Italia tacco alto in blu dimensioni 41 Model emozioni, Christian Louboutin nero patent leather Noeudette Stiletto Sandals Dimensione 39, Fabulicious LOVELY-456 LOVELY-460 Strap Sandal 4 Heel,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCharlotte Olympia donna Pumps Dimensione 35 5 rosso Suede Daphne Platforms 755 New, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cole Haan donne Amelia punte Scarpe Camoscio Classiche Décolleté,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. EUC Cole Haan Martina Wedge Ankle avvioie nero Suede Embossed Leather Sz US 10B, Cyber Goth Gothic Punk Industrial Metal Demonia Charade Lace Up scarpe Dimensione 9, DRIES VAN NOTEN Marrone leather buckle slingback heel, floral embroidery -36.5,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Clarks Artisan 12 M donna nero leather platform classic heel pump Delsie Bliss, Donna Van Dal Scarpe con Tacco 'Odessa', Crystal Flower Pattern Round Toe donna Pumps Ladies Wedding Party scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDelicious STUBBS & WOOTTON verde Ivory Marrone Houndstooth Wool Heeled Mules 8M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Christian Louboutin Madama Butterfly POMPA Pony Leopard EU36, Decoltè Decollete Donna Tacco 14 Alto Vernice Nero Sexy Pleaser Bondage-01, Diego Dolcini Snakeskin Leopard Print Pointed Toe Pumps Dimensione 38.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Dansko Marrone Leather Mary Janes Heeled scarpe Donna 40 9.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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