• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDelight 669 Nude Elastic Cross Strap 6 High Heel scarpe Dimensiones 6 - 14, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Coclico Anthropologie Navy blu Leather T-Strap Heel Sandal US 8.5 Minimal Wear, Elegante 401 Fabulicious tacco alto sandali strass oro argento cromo Taglia 35-41, Charles David Adelle Mule, 7, Dansko Marrone Leather Classic Pumps High Heels - Donna Dimensione 9.5 40 - EUC ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCesare Paciotti Satin Peach Sandals High Heels EU 36 US 6 New in Box, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CESARE PACIOTTI oro PUMPS HEELS STILETTO 39,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Décolleté Scarpe donna Unisa OGROVE Beige 12633615, Devious Extreme 6 Stiletto nero Leather Classic Pointy Pumps Club Fetish 5-16, Donna Lotus Kendell Nero e Bianco Tessuto Scarpe a Punta Aperta Dimensiones 3 – 8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico CHARLES DAVID Donna Calessi Pump, Nude, Dimensione 11.0,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cole Haan Air Lainey Open-Toe Heels 305, nero, 7.5 US, Da Donna Tacco Alto a Blocco Fibbia Pompe Scarpe a Punta Pelle Scamosciata Scarpe Cinturino Alla Caviglia Mary Jane, Christian Dior Marrone Suede & Leather Studded Slide Sandals w D Logo 36.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDa Donna MADE in Italia tacco alto in NERO taglia 36 Model gloria, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Celine Ochre Leather 3 1 2 Heel Split Pointed Toe Pumps Sz 36 B Made In , Diane von Furstenberg Donna viola Tan Kid Suede 11 B - Medium, Décolleté Scarpe donna Dumond REAL Beige Beige Cuoio 8064885,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Chloe Sandal Groove Marrone and Beige Bicolore Leather Dimensione 36.5 Block Heel,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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