• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks Ellis Mae, Riemchenpumps Donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Da Donna Paris Hilton tacco alto in rosa dimensione 40 Model 2760, Chloe Beige Marrone Leather Pumps SZ 38, Donna Gabor Décolleté - Vesta 3 85200, Classic US Dimensione High Heels Genuine Suede Stiletto Lady Scorpion Open Toe scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCharlotte olympia High Heel scarpe With Buckle Strap, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Da Donna Irregular Choice Pea BACCELLI Blu Tacco Alto. TG UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Christian Dior donna flat scarpe Nero Suola in Pelle dimensioni (37.5) EURO, Cole Haan scarpe Heels Marrone Wedge Slip On Peep Toe Shayna donna Dimensione 7 B, Donna diamante Accent Peep Toe in raso tacco Corte Scarpe Partito Borsa Pochette,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Edeo rosso Pumps Donna scarpe on a pillar of decorative rosso flowers,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Elie Tahari PEEP TOE PUMPS - 39 Nero, Donna Tacco Alto Glitter Paillettes Plateau Punta Tonda Nightclub partito scarpe, Cole Haan Donna Kelsey Dress Pump,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDa Donna PAPILLON Sandali Cinturino Alla Caviglia Tacco a Blocco Punta Aperta Scarpe in pelle scamosciata estate VOGUE S, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Clarks, Zuecos donnaes, Dimensione 35.5 EU 5US, Clarks da Donna di pelle Scarpe Pantaloni - rosalyn Adele, DIANE von FURSTENBERG ‘Harriet’ Studded Leather Pumps Sz 10 US 40 EU 350 NWOB,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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