• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDa Donna MADE in Italia tacco alto in blu dimensioni 36 Model Erminia, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Derek Lam Donna scarpe 8 38 nero Wood High Heels Ankle Strap Open Toe, Da Donna Irregular Choice Lady Bee oro TACCO A ZEPPA TG UK, Donna Cole Hann Taglie 7.5B pelle Marrone Scarpe da Eleganti 2 Tacco Mano, Enval Soft scarpe donna sandali 3286655 ACCIAIO P19,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoChloe donna Lauren Scalloped Embroidered Floral Suede Pumps EUR 39 US 9 nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Décolleté Scarpe donna Betty London GABYN Blu Blu Cuoio 4971972,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cole Haan Donna Catalina Wedge Pump nero Patent 7 M US, DEMONIA Goth Platform Wedge Lace Up Heart Studs scarpe Vegan Suede GRIP-03 nero, Christian louboutin so kate 40 120mm,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Da Donna MADE in Italia Tacco Alto In Grigio Misura 36 Model Filomena,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. El Naturalista Décolleté Donna Tacco Alto Stiletto Mis. de 39 NERO 6dac792, Dior High Heels Sandals Sz. 38.5 nero and oro scarpe, Christian Louboutin Bamboo 140 Metal Patent Oyster Pump. Sz 40.5 EUC ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna Stiletto Tacco Alto Plateau Peep Toes Clubwear Pompe di luce in metallo Decor, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Christian Louboutin Mesh Pumps SZ 35.5 (EU), Dansko Donna Aimee Wedge Pump, Donna Equity Vestibilità Larga Scarpe Pantaloni Alexis,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Ana Lublino Zeppa Pumps In Marrone Dimensione 36 Model Dinah,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.