• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDaya by Zendaya donna Aaron Pointed Toe Ankle Strap Classic Pumps, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Elizabeth and James donna Dimensione 9.5 Embossed Open Toe Stiletto Heel Sandals, COLE HAAN scarpe 714491 Beige 5, Clarks Donna Ellis MAE reggiatrice POMPE grigio (Grigio Combi) 3 UK, Cole Haan Donna Sadie Wedge 40MM Pump - Choose SZ Colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCasual donna Stilettos High Heel Pointy Toe Rhinestone Floral Ladies scarpe Y1156, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Office Monarchy con Tacco Decolletè Nero Tacco in Camoscio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Elie Tahari Bretta Merlot Camoscio, Donna Remonte Scarpe Eleganti Smart D7319, Ellie scarpe High Heel nero Pirate avvio With 3 Ribbons 4 Heel 418-PIRATE BLKP,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Donna Equity SMART Peep Toe Sandali ALL DIETRO Sarah ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. CHRISTIAN LOUBOUTIN nero material slip on wedge sandal w basketweave Dimensione 39, Ellen Tracy Donna Kandi Wedge, Cutie Patootie Marc Jacobs Mixed Print Snakeskin Pump Dimensione 37 MSRP 775,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCole Haan Genuine Leather Open Toe Burgundy Heel Sz 9 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Charles By Charles David Rebecca Da Donna Punta Aperta Alla Caviglia Wrap Classic Pompe, Christian Louboutin BIANCA 140 Nudo Pelle Verniciata EU 37.5 US 7.5, Charlotte Olympia Paillettes Decorato Scarpe con Fibbia,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Da Donna MADE in Italia tacco alto in NERO taglia 38 Model gloria,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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