• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiChristian Dior Stitch Distressed Leather Stiletto Heel Pump Marrone Dimensione 37, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. CASTANER 245 Betty Wedge Heel Ladies 39 8.5 Cherry rosso Patent Platform scarpe, Fabulicious ELEGANT-401 Donna oro Chrome High Heel Platform Rhinestone Sandal, Cole Haan Country nero Leather Mule Sandals Open Toe Made In Brazil Dimensione 7 225, CLARKS Donna Tarah Brae Dress Pump 7.5M- 10 Dropped,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoChloe Marrone Leather Lace scarpe Dimensione 39 New, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CHEMBUR scarpe 017788 Beige 37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cole Haan donna Avani Leather Floral Print Block Heels Sandals BHFO 7398, David Tate Lexus, Zapatilla Cuña donnaes, Punta Abierta, Destalonado, Piel, Tall, Décolleté Scarpe donna Katy Perry THE ALEXANN Nero Nero Tessuto 8796910,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Clarks Un Plaza Strap bianca Donna Caged Open Toe Wedge 33265,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. D&G PIATTAFORMA POMPE. Taglia 37, CHRISTIAN LOUBOUTIN Tacco alto nero-rosso elegante Donna Taglia IT 37,5, Demonia nero 3.5 Chromed Heel scarpe w Ankle Cuff Gothic 6 7 8 9 10 11 12,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCole Haan Air Stephanie Open Toe Pumps Dust Snake Print Donna 9.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Erdem H&M Floral Print Leather nero stivali Sz 38 5UK, CV20 Scarpe Decollete CASADEI 40 donna Beige, Enzo Angiolini Donna Dagen Wedge Pump, nero Suede, Dimensione 8.0 mgIJ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Escarpins à talons en cuir suédé giallo BA&SH - T41 NEUF,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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