• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCHARLOTTE OLYMPIA verde Suede & Pineapple Canvas Espadrilles 36.5 NEW, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Corso Como DELIGHTFUL nero Open Toe Pumps 7295 Dimensione 9.5 M NEW , Cole Haan Donna Abigail Grand Pump Nude Leather Heels scarpe Dimensione 7.5B, Edeo nero Décolleté su tacco alto 3180 nero, Cole Haan Donna Lise Roccia Dress Sandal,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCHRISTIAN LOUBOUTIN 'So Kate - Hawaii' Print Pointy Toe Pump, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cole Haan Vesta Pointy Toe Pump In Woodbury Leather Dimensione 8B,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Dune London Mortimer Décolleté Beige - Taglia 40, FABIO RUSCONI scarpe 704096 blu 36 1 2, Easy Spirit Donna Darrah Wedge Pump - Choose SZ Colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Charles David Dimensione 10 VACCI Fossil Patent Leather Pumps Heels New donna scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Van Dal pelle Punta Aperta Slip On Matrimonio, Formale Décolleté Morston, Christian Louboutin Pigalle Follies Platine oro Pointy Toe Pumps Dimensione 39.5, Charlotte Olympia nero Precious Platforms Pumps Dimensione 40 10 New In Box 1895,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDansko donna US 9.5 EUR 40 Reese Leather Pumps Clogs Slip-Ons scarpe nero Nurse, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. El Naturalista donna N791 Senda Platform Sandal scarpe, Fabulicious LUMINA - 32 Plateau Decolt spuntate vernice nero scarpa da sera festa Tabledance, EUC Anthropologie LE FOU donna Beige Leather SZ 37.5 leather Heel Classical,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cole Haan Donna Larue Grand Stud Pump 85MM,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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