• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCV1337 Scarpe Decollete LUCIANO PADOVAN 40 donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Clarks ONU Plaza CROSS nero NABUK, Daniel verde Leather Closed-Toe Slide-40100-Glamour - nero,9, Christian Lacroix rosso Satin nero Crystal Rhinestone Slingback Heel US 8 8.5 ⚜, David Tate Ideal, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Puntera, Piel,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoExotic dancer 6 bianca fringe open toe stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. F0 NEW VALENTINO GARAVANI nero Satin Bow Platform Pumps scarpe Dimensione 41 795,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. COLE HAAN scarpe 403182 verdexMulticolore 5 1 2, CHEMBUR scarpe 217761 rosso 36 1 2, Chloe Donna nero Leather 'Paddington' Peep Toe Platform Pumps scarpe Dimensione 8 38,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico DEIMILLE FOOTWEAR Donna DECOLLETE SUEDE Marrone - A25D,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. COLE HAAN scarpe 669322 MarronexBeige 6 1 2, Christian Louboutin Pigalle Follies 100 Nappa Shiny Dimensione 38, Christian Louboutin Bianca Sling 140mm Pump Dimensione 9.5B nero Leather,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDONALD J PLINER rosso & nero Alligator & Pony Hair Cheetah Point Toe Pumps US 6.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Cole Haan bradshow, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Cerrada, Dimensione 41, DIANE VON FURSTENBERG PARIS oro GLITTER METALLIC LEATHER FLAT scarpe Dimensione 37 7, EXCELLENT CONDITION Stuart Weitzman Open Toe Dressy Slingbacks - 5.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Décolleté Stuart Weitzman Donna - Camoscio (TIPPI95YL968),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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