• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesidonna Sandals Chunky Heels Metal Decor Open Toe scarpe Rhinestone Slingback Strap, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. donna bianca Leather Chunky Heel Split Toe Knight Combat Mid-calf stivali scarpe pr, donna Rhinestones Pearls Stilettos Wedding Bridal Party Lace Ribbon scarpe Ths01, Donna Low heel scarpe Round toe Hollow out Buckle Punk Ankle stivali Oxfords 2018, Donna Elegant Rhinestone Fluffy Mink Fur Moccasins Flat Thicken Warm scarpe NEW,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltodonna Block Heels Motorcycle stivali Square Toe Buckle Strap Punk scarpe Leather, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Fashion Butterfly Peep Toe Stiletto Sandals Ankle Strap High Heel scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. donna Stilettos Heels Platform Rhinestone Over Knee High avvio Casual scarpe clor, Zanzara uomo Fashion scarpe da ginnastica Grigio Grande 8.5 US 42 EU, giallo Cab Scarpe Da Uomo Scarpe normalissime stivali ENGINE y15300 nero NERO,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico donna Fashion Pointy Toe Flowers Lace Up Hidden Wedge Heels Suede scarpe stivali,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. donna Real Fur Bling Rhinestone Mid Calf Snow stivali Winter scarpe Wedge Heel, Donna Sexy Buckle Open Toe Sandals Europe Stiletto High Heel scarpe Nightclub, donna Sexy Buckle Strap High Heels Platform Ankle stivali Stilettos HOT scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareWRANGLER SENAPE Tacco a Blocco UK6, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ZIP Donna Scarpe A Spillo Alto avvio a punta pelle scamosciata velluto sexy CRISTALLI morbidi, donna Sam Edelman Katarina Espadrille Wedge T-Strap Sandals Putty Dimensione 9.5, Donna Frye Shirley Multi Strap Leather Harness Tan Suede stivali Dimensione 5.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, ZAMBERLAN SCARPE TREKKING LEOPARD GORETE-X num-44,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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