• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Real Leather High Heel Pointy Toe Rhinestones Buckle Cut Out Pumps scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. donna Stylish Pointy Toe Stiletto Leather Buckle Belt Zip stivali High Heel 2019, Donna Cowgirl Nubuck Leather Rodeo stivali El General Limited Edition Camel, Donna Rieker Remonte D1647 Off bianca Metallic Leather Strap Mary Jane Slip-on, World Of Niche Bullet Ronnie Fieg X Uomo scarpe da ginnastica High stivali 43.....Ni 1,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoZARA Flat Floral Embroidered scarpe Light rosa Dimensione US 10 EU 41, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. donna Peep Toe Roman Strappy Lace Up Stiletto High heels Prom Dress Sandals Sz,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Sorel Park City Short Waterproof Fur Trim Leather stivali Dimensione 9 US NL2472, donna Leather Pointed Toe Knee High avvio Low Block Heel Tassel Zipper scarpe New, Zara Viola Metallico SANDALO IN PELLE TACCO ALTO SCARPE CON ROUCHES EU 38,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Stella McCartney 228623 Faux-Suede beige Clipper stivali sz. 36.5, Xti donna 48396 Stivaletti Blu (Navy Blu scuro) 6 UK, Donna Paloma nero Fish Net Woven Leather Classic Pumps Sz. 7.5B MINTY ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareYSL RIVE GAUCHE PALAIS PLATFORM PUMPS, SUEDE, Open toes, Dark Teal 39.5 EUC, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. donna Feather Decor Occident Open Toe scarpe Sandals Runway High Block Heels New, Work stivali Uomo X Large Over The scarpe Safety nero Rubber 12 In. Dimensione 15 - 16 US, Donna Faux Suede Pointy Toe Casual scarpe Lace Up Studs Brogue scarpe Pumps Plus,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, donna nero Suede Peep toe Platform Ankle avvioies Pleaser Usa Eclipse-600-20,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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