• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiZARA Donna NEW 2019 blu COLLECTION LACE-UP LEATHER ANKLE stivali REF 1174 001, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donna SPLENDIDA RARA Fly London Farin Stivaletti A BENZINA Uk7 EU40, Zara NUOVI Medio Tacco Sandali Con Fascia Elastica Dettaglio CON CINTURINO GATTINO TAGLIA, Zara Pineapple Tropical Print Heels donna’s Dimensione 6 EU Dimensione 36 New With Tag RARE, Donna Ralph Lauren Collection viola Label Marrone Leather Mesh Oxford Dimensione 5.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoXTI SCARPE UOMO SCARPONCINO ALLACCIATO CAMEL - 48155, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. donna DKNY bianca KIDSKIN HEELS scarpe STRAPPY SLINGBACK IN BOX Dimensione 6 1 2 B EUC,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. YUKETEN Paese RANGERS Tan SBR SOLE Uk10 US11D, Xtratuf Uomo Ankle Deck 6 In. Kryptek Mandrake Slip-On Dimensione 7 Fishing avvio, WORN 2x CROCKETT & JONES C US 12 BEDFORD CAPTOE nero BALMORAL OXFORD,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. donna Lace up Cross Strappy Pointed Toe Sexy Sandals Heels Pumps Party scarpe, donna Suede Leather Block Heel Riding British Retro Ankle Slouch Chelsea stivali, donna vogue Over The Knee Thigh High stivali Stretchy Side Zip Mid Wedge Heels,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna Fashion Pointy Toe Rivet Punk Goth Flat Casual Slip On Dress scarpe Loafer, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. donna Fly London Ypul Nubuck Wedge Heel Open Toe Platform Summer Sandal US 5-12, donna L.K. Bennett champagne oro leather open toe wedges heels sz. 38, X British Uomo Hairstylist Metal toe Slip on viola New Business Dress scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Gypsy Soule Dark Marrone Lambskin Tall stivali w Rhinestone Crosses Dimensione 6,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.