• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Luxury Peep Toe Hollow High Stiletto Heels Ankle Straps Party scarpe Dimensione, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. donna Pineapple Straw Loafer Linen Round Toe Espadrille Flats Slip On scarpe Ths, Donna scarpe MBT 5 (EU 35,5) slip on bianca textile lightweight BS672-35,5, donna Rhinestones Ankle Strappy Pointy Toe High Stiletto Heels Bridal Sandals, donna SERGIO ROSSI navy blu leather ankle avvioies sz. 40 NEW ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoXyxyx XY 0345 da Donna Stivaletto stringato lungo gambale in pelle Stivali Invernali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Dr.Scholl's Vixen Flat nero 7.5 NN1AY-M495,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Wood World Punta in acciaio, impermeabile Miele Nubuck Stivali, WW11 WW11Hi-P, donna Marrone Studded Cowgirl stivali oro Genuine Leather Square Toe, donna Grosby Maureen Peep Toe Heels Comfortable nero Tan Dress Work scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Zara donna scarpe 10 arancia with fringes,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Nude Franco Sarto Odell The Artist's Collection Heels US Dimensione 7.5M, donna Leather Embroidered Flower Cowgirl Rodeo Country Toe stivali, Donna Round Toe Stiletto High Heel Ankle stivali Platform Rivet Lace-up scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareZARA donna SS2018 nero Flat Mules With Pearl Beads Dimensione 5 35 New 2540 301, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ZEPPE Scarpe Donna Punta Aperta Cinghia pulsante Tacco Spesso Plateau Donna Casual Donna, Donna Kork Ease Zip On Ankle avvio Mayten nero Leather K54003, donna viola Leather Fall Cowboy Cowgirl stivali rosa Overlay Leaves Western Snip,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, donna Life Stride Dede nero Flats 9 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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