• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiXTI stivaletti donna Viola Autunno Inverno Tacco 7 cm 93584 IT, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Work stivali Uomo Dimensione 8 Marrone Leather Waterproof Safety scarpe Steel Toe Lace Up, Donna Hollow Out Knee High stivali Peep Toe Stiletts scarpe Nightclub nero US11, donna OLD GRINGO BONNIE LEATHER EMBROIDERED WESTERN stivali SNIP TOE Dimensione 7.5B, ZAMBERLAN 2008-2012 TACTICAL stivali RUSSIAN SPECNAZ CSN FSB ALPHA VYMPEL 43EU 9US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna opinted toe high stilettos heels synthetic leather floral bow scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Woolrich donna stivali Rockies II Waterproof Hikin - Choose SZ colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. donna Light Marrone Overlay Distressed Leather Cowboy stivali Casual Rodeo Snip Toe, donna MUNRO nero suede ankle stivali wedges sz. 7N, ZARA FEATHER SANDALS nero 35-42 REF.3358 001,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Donna Distressed Leather Cowgirl Western Riding stivali Snip Toe Marrone Sand,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Stilettos Pointy Toe Slip on Zipper Hollow Out Mesh Roman Fashion scarpe, Donna rosa Suede Thigh High Stilettos Stretch Calf Leg stivali Sexy Party Show, donna Pointy toe Suede Slip On Loafer Tassels Fringes Stilettos High heel scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna Synthetic Round Toe Ankel Strappy Multiple Buckle Stilettos Sandals scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Over the Knee stivali Platform Suede Sexy Lace Up Zip High Heel scarpe, donna Strappy Over Knee Sandal stivali High Heels Party Prom scarpe Hollow Buckles, donna Leoaprd Suede Knee High stivali 14CM Stilettos Platform Winter Stylish New,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Wow New Kenneth Cole Classic Country Club donna scarpe, 7.5 M Great summer look,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.