• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesigiallo Cab Scarpe scarpe da ginnastica Crispy y15403 Beige variazioni di colore possibile, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Xtratuf Uomo Finatic II Chocolate Tan Dimensione 14 Casual scarpe, XTI STIVALETTI DONNA 30620 TERCIOPELO nero 106156 Stivaletti e Scarponcini, donna scarpe blu nero Patent Leather Limited Collection Handmade New, donna Mid Calf avvio Gothic Buckle Leather Retro Motorcycle Riding scarpe Pull On,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltodonna Marrone Distressed Leather Rhinestones Western Cowboy Wedding stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. donna Rivet Decor Patent Leather Warm Combat stivali Sexy Pointy Toe Ankle stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. donna JEFFREY CAMPBELL stylish beige suede platform stivali sz. 9 M NEW , Donna scarpe PACIOTTI 7 (EU 37) courts rosso suede AU210-37, donna Dolce Vita Coltyn Pointed Toe avvioies - Marrone Leather Dimensione 7.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico donna ICON BALLERINA BALLET SLIDES SANDALS scarpe Marrone LEATHER SZ 6 M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. donna BEAUTIFEEL SUSAN Dark Marrone leather ankle avvioies pumps sz. 37, donna New Styles Metallic Leather Pumps scarpe Pointy Toe Party Wedding scarpe US, donna Pointed Toe Clear Leopard High Heel Stilettos scarpe Pumps Club scarpe Dimensione,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna lady Punk Over Knee Side Thin Flat stivali Fringed stivali Leather Belt scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Hidden Wedge Heel zipper Lace UP Knee High stivali scarpe da ginnastica Casual scarpe, donna Gladiator Roma Rhinestone Fashion High Heel Sandals scarpe 10 colore Plus, donna SOREL Tivoli II Suede avvio Tobacco NL2089-256 (1567031-256),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, ZARA STUDIO FW17 LACE UP LEATHER HIGH HEEL ANKLE stivali PLATFORM 36 6 5136 201,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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