• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesidonna Pointy Toe Tassels Sexy Wedding Dress Clear 5 8 10cm Stiletto Pumps scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Zeha Berlino Scarpe Donna - Stivaletti 507.0127 - nero, Donna scarpe stiletto high heel pointed toe genuine leather side zip lace up sz, Zoe tronchetto donna con tacco medio colore nero articolo 905 AI 2017 2018, donna Square Toe Pumps Low Block Heel scarpe Retro Personalized Oxford scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoZota Unique Uomo Formal Sparkly Geometric Patterned Oxford scarpe rosso Burgundy, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. donna Open Toe Buckle Strap Super High Heel Stiletto Occident PU Leather Sandal,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. donna Natural Comfort Chelsea scarpe, Zara Tacco Alto Calzino Stile Sandali Con Dettaglio Floreale Taglia 6 39, Donna Rene Caovilla grigio Crystal Pumps Heels Dimensione 38 (Read Description),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Donna Real Leather Pointed Toe Pull On Block Heel Knee Long stivali Fashion New,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. donna Real Leather Thigh High Over the Knee stivali Zipper Stiletto nero scarpe, Donna rosso Satin CASADEI TG 2, donna Pointy Toe Clear Hollow Sandals High Heel Stilettos Slingback Party scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareZARA NEW CROCO ANIMAL PRINT HIGH HEEL ANKLE stivali KHAKI verde 35-42 3119 001, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. YRU Qozmo Sky Clouds Iridescent Holographic Punk Goth Platforms scarpe da ginnastica scarpe, donna leisure College style fashion scarpe da ginnastica Round Toe Genuine leather scarpe, Donna Sperry Top-Sider Angelfish oro Python Boat scarpe SP2,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, YSL Tribute Scarpe con tacco misura 5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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