• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna NEW w Tag Harley Davidson nero Leather Stud Accents Tramp Stamp Pants, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. donna Canvas blu Denim Thigh High Over Knee Riding stivali Heels Stilettos F711, donna TAOS SALTO 226288 Marrone leather ankle avvioies sz. 37 NEW , donna NURTURE nero leather wedge pumps sz. 8 M NEW 110, Ziera by Kumfs donna scarpe nero Leather Mary Jane Heel Comfort Dimensione 40.5 9.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoXti Da Donna 47671 Sandali Cinturino Alla Caviglia Beige (Camel) 6 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ziginy donne piarry Peep Toe Fashion Stivali Nero Grande 8.5 US 39.5 EU,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Wedge High Heel Platform Ankle Strap Leopard Sexy Party scarpe Plus Dimensione, Donna Handmade Bespoke Genuine Tan Leather Chelsea Formal Casual stivali, Donna FRYE Marrone leather Western Biker Harness stivali Sz 6.5 M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Woolrich - scarpe-scarpe - Uomo - Beige - 4425909C193523,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna pointy toe metallic high stilettos sexy ankle strappy sandals plus Dimensione, donna Pointy Toe Lace Up Leather Chunky High Heels Lace Up Court scarpe Zip OL, Donna Sweet Round Toe oro Lace Up Leather Floral Flat scarpe da ginnastica Casual scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareZipper Donna Occident Summer Chunky High Clear Heels Peep Toe Sandals scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. donna Leather Pointy Toe Side Zip Rhinestone High Heels Ankle avvio scarpe New sZ, donna Open Toe Real Leather Block High Heel Summer Sandals Buckle Slingbacks Sz, donna Uomo Open Toe 18CM Metal High Heel scarpe Ankle Strap Sandals Sexy 36-46,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, donna Fashion Hidden Heel Side Zipper Suede Snow stivali scarpe Round Toe Metal,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.