• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiYRU cheetah leopard Creeper Platforms BRAND NEW NEVER WORN 8 1 2, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. donna Trendy Sexy Leopard Pointy Toe Slim High Heels Over Knee High stivali Dimensione, donna Fox Fur Over Knee Snow stivali Winter Warm Round Toe Rhinestone scarpe nero, donna FRYE JOLENE PULL ON SHORT stivali 70488 Marrone, ZARA SNAKE PRINTED COURT scarpe REF. 5221 301 NWT ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoXTI STIVALETTI DONNA 47370 C BORDEAUX 106172 Stivaletti e Scarponcini, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. donna MIU MIU TAN LEATHER SUEDE PEEP BOW TOE scarpe Dimensione 38 US 8 ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. donna Dr Martens 1461 59 Leather Cherry rosso Retro Air Wair Flat scarpe US 5-11, ZADIG voltare Beige Dorato LUCI Zip Stivali 40, donna Sexy Punk Rivet Peep Toe Buckle Strap Super High Heels Wedge Club scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Donna scarpe MR. WOLF 6 (EU 36) ankle stivali Marrone suede AY824-36,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna scarpe - NEW - Cole Haan Camel Loafer Moccasin Style Dimensione US 9.5M 69, donna Walking Cradles scarpe Hayden nero Narrow Width Comfort 135 Retail, Donna Chunky Block heel scarpe Round toe Sequins Rhinestones Mary Janes Sandals,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna Buckles Rhinestone Buckles High Heel Sandals Luxury Straps Special scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna scarpe Lemaré nero Leather Texan Style stivali With Studs Fall Winter 2019, Zara nero Motorcycle Fashion stivali Wmns Sz 7.5 38 EU, donna Zip Buckle Belt Leather Retro Mid Calf avvio Western Cowboy scarpe stivali sz,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, donna New Round Toe Lace Up Hidden Wedge Heels Pumps Casual scarpe 2019 Sale sz,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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