• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesidonnaPointy Toe Transparent Wedge Heels Buckle Decor Side Zip Ankle stivali scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Woolrich Uomo stivali Fully Wooly Lace-up avvio Java Dimensione US 8 WM5100-202, Donna BEVERLY FELDMAN nero Suede PRETTY GIRL Pumps Dimensione 8.5 Med NEW with BOX, donna DOC MARTENS DELANEY HOT rosa PATENT LAMPER SIDE ZIP stivali Dimensione 7, Zara donna Shiny High Heel Court scarpe Dimensione 7.5 EU 38 NWT,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltodonna avvioies Buckle Cowboy Knee Leather stivali Riding Punk Western scarpe X913, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Zara in Finta pelle scamosciata in pelle Stivaletti stringati Tg EUR 37 US 6.5 NUOVE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Johnny Ringo Snip Toe Cowboy Western Distressed Leather stivali Dimensione 9.5, donna Rivet Pointy Toe Stiletto Heel Transparent Pump scarpe Dress scarpe Floral, ZARA Leather grigio nero Ankle stivali US Donna Dimensione 6.5 37 NWT,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico WRANGLER WL172500 creek Calzature Donna Moda Stivaletto,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna nero Flower Inlay blu Sequins Leather Cowboy stivali Wear Snip Toe, donna Sequin Bridesmaid scarpe Wedding scarpe Transparent Crystal scarpe Fairy X16, donna SPLENDID 211692 stylish nero leather riding stivali scarpe sz. 6.5 M NEW ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna Sand Floral Embroidered Western Cowgirl stivali Snake Leather Snip Toe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. donna Shiny Square Toes Pumps Casual Low Heels Block Bowknot Glittery scarpe New, donna rosa Overlay Western Denim blu Leather Embroidery Cowboy stivali Snip Toe, Donna Warm Winter stivali Ankle High Classic Vegan Suede Faux Sheepskin Shear...,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Wright Uomo Arch Preserver Vintage Marrone Leather Single Monk scarpe Dimensione 10,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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