• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesidonna Natural Fox Fur Mid-Calf avvio Winter Warm Coloreful Snow Thicken scarpe New, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Y's Intrecciato Leather stivali Dimensione About US7(K-55035), Donna scarpe MOMA 7 (EU 37) ankle stivali beige leather BX985, Zara donna SIze 38 7.5 nero Suede Pump Pointed Toe Heel oro Platform, XIANG GUAN Uomo Outdoor Low-Top Lacing Up Water Resistant Trekking Hiking Sh...,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoZalo Gentry Paris nero bianca Stitched Slip on Loafer Geometric Needlepoint sz 9, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. ZANZARA, Deportivos de Moda uomo, Dimensione 45.5 EU 11.5US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. donna High Heels Platform Round Toe Patent Leather Evening Party scarpe Pumps, Donna Party Platform Open Toe Leather scarpe Chunky Heel Sandal High Heels lgic, Donna Ecco Shape 75 Pump- Dimensione 10 10.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Yuketen, Country Ranger Moccasin, Snake Choco, Uomo Dimensione 9E, Zara RARA Tacco Alto Scarpe di Pelle con Suola PISTA UK6 EU39 USA 8 5804 001, donna Winter Warm Fur Flats Buckle Slip On Oxfords Casual Heels scarpe Loafers,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna Round Polka Dot Pointed Toe Glitter Bowknot Slim High Heels stivali D963, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna British Wedge Low Heel Rivet Stretch Ankle stivali Formal Leather scarpe L6, ZEPPE SANDALI INFRADITO DONNA FONDO SUGHERO PELLE Marrone Molinoline 40, Donna Dr. Martens Air Wair Brause nero 16718001 stivali Dimensione 5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, donna Gladiator Peep Toe Rhinestone Stiletto High Heels Knee High Sandals stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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