• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesidonna Designer Tods Dimensione 9 Two Tone Marrone Metallic oro Pumps scarpe Heels MINT, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. donna caroline viola western leather cowboy stivali rodeo cowgirl ladies riding, donna Suede Leather High Heels Zipper scarpe Pointed Chains Over Knee THigh avvio, Xero scarpe Casual Canvas Barefoot-Inspired scarpe - Uomo Hana,Sand Chocolate,7 DM, Yeezy Season 5 Military avvio nero Dimensione 8 Leather Suede stivali Combat,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltodonna round toe rhinestone scarpe high tops elevator real leather ankle stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna NEW BALANCE 1400v1 HIKING stivali Sz 7.5 D Trail Walking Leather WW1400DB,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. donna JUSTIN L0774 LACER BRN LEATHER STEEL TOE WORK WESTERN stivali SZ 5.51 2 C, donna Vagabond Amina Leather Office Lace Up Ankle Block Heel avvio US 5.5-10, ZARA Donna NEW 2019 SAND SPLIT SUEDE COWBOY HEEL ANKLE stivali REF 1162 001,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico donna scarpe Lucky Brand Zepia Leather Riding stivali Toffee Winter Haze Dimensione 7,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. YVES SAINT LAURANT Genuine Lizzard Leather Open Toe scarpe Dimensione 39.5 9M US sg, donna scarpe Suede Pointy Toe Lace up Side Zipper scarpe Ankle stivali Flat scarpe, donna Retro Buckle Leather Zip Punk Rivet Ankle stivali scarpe Biker stivali new hot,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna Vince Camuto Elric Platform Heels Mules Clogs Studded Leather Toffee, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Youth Uomo Fashion Lace Up Leather scarpe High Top Casual scarpe da ginnastica Sport scarpe, Donna Leather Block Heels Lace Pumps Pointed Toe Casual scarpe Dimensione 4.5-9, Worn Once-original Vollsjo-T Clogs, Made In Sweden, Euro So.41, donna Sz.10,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Hottie, 5 1 4'' Heel Pump scarpe by The Highest Heel,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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