• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiWorld Blend Uomo nero Leather Slip On Casual Slides Mules 45 US 11 11.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. WOOLRICH Packer Hiking stivali US Uomo 13 giallostone Suede Lightly Used, donna Hunter Original Short Gloss Rain Winter Rubber Snow Wellingtons Sz 7 rosa, donna Munro Ramie 204264 nero suede penny loafers flats sz. 6 M, donna Pointed Toe Plus Sz Patent Leather Stilettos High Heel Dress scarpe party,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltodonna SOLUDOS 160150 bianca Leather Espadrille scarpe da ginnastica sz. 10 40.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. donna Clarks Artisan rosalyn BELLE neri in pelle e si adattano a Blocco Tacco Corte Scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna high heels Stiletto Pointed toe Ankle stivali Rhinestone Glitter Pumps, WRANGLER SCARPONCINI UOMO NAVY 131390 Stivaletti e Scarponcini, donna Pointed Toes Suede Solid High Heels Stiletto Strappy Party Casual scarpe,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. donna Patent Leather Ankle stivali Lace Up Platform Nightclub Dancing Stilettos, donna Genuine Leather Knee High stivali Belt Buckle Chunky Casual scarpe Retro Hot, donna Pointy Toe Knee High stivali Furry Trim slim high heels suede party scarpe S,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareZARA GENUINE HIGH HEEL LEATHER SANDALS WITH RUFFELS US 6.5 BNWT, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Zara NUOVO CON SCATOLA NERO Punta Tonda. TG EU 38 US 7.5 - Blogger preferita, Zelli Uomo Woven Leather Tassel Loafers scarpe Dimensione 11.5 M, donna Rhinestones Sequins scarpe Pumps Ankle Strap Chunky High Heels lady hot sz,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Round Toe Lace up Wedge Heels Leather scarpe Leather Breathable Athletic,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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