- bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna T-stage Show Knee High Side Zip Pointed Toe Block High Heels scarpe Sz 11, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. donna Real Leather Comfort Square Toe Flats Pumps Slip On Casual Elegant scarpe, Zara Piatto a Righe Sabot Bejewelled Dettaglio a Punta Taglia, donna J SLIDES NYC 226680 nero leather quilted slip on scarpe da ginnastica sz. 8, Wurmsdoblers oroen Gate Schnürschuh Marrone Unisex BIO TG. 36 Scarpa NATURALE NUOVO,
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- In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoZara Cowboy stivali, Dimensione 8, NWT, Orig Price 229, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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- Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Xti uomo 48745 Oxford Marrone (Camel Cammello) 9 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. donna Thicekn Winter Hot Warm Real Fox Fur Thicken Flat Heel Ankle stivali scarpe, Donna ladies fancy dress stivali Faux Patent Leather stivali retro scarpe Plus Dimensione, Donna Macie Bean stivali w giallo and Maroon Flowers, Style M8039,
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- CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico donna Pointed Toe 16cm Super High Heels Slip On Pumps Ribbon Polka Dot scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
Riserva energetica a lunga durata.
Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Eastland Patricia Camel Leather Penny Loafer Driving Moc Dimensione 8 2707-06, Donna scarpe Vince Camuto WYNTER Wedge Sandals Heels Leather nero Multi, Zara Donna Stivali di pelle 37 38 39 41 Pelle impresso Animal Nero, - GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna Rhinestone Platform Creepers High Hidden Wedge Heel scarpe Slip On Loafers, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. World Of Niche Bullet High stivali Ronnie Fieg X Uomo Dimensione 8 US EUR 40..Ni TB, ZAPATO TACON MICOL nero NINALILOU, Y-3 Donna Stivali Invernali Con Tacco Alto Misura,
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- PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.
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- PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, donna Closed Toe Strappy Wedge Heel new Sandals Platform Embroidered scarpe G7,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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