• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesidonna High Heel Block Open Toe Sandal clear Party Slippers Pumps transparency, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donna Corral Western stivali Cowgirl scarpe Dimensione 7.5M Marrone Leather Pull On O12, Z-FLEX MIN PIN 76 bianca nero PINTAIL LONGBOARD 38 AUST SELLER NEW, donna scarpe Square Toe Ankle stivali Warm Genuine Suede Leather Lace Up Side Zip, Donna Dansko Hamilton Henley Zip On avvio nero Nubuck Leather,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna Bearpaw Desdemona Waterproof avvio Hickory Dimensione 6 RG845-948, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. donna Suede Leopard High Stiletto Heel Pumps Pointed Toe Slip On Casual scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. donna Assorted Colore Rhinestone Fox Fur Furry Snow Mid Calf stivali Winter 33-43, Donna Excellent pre-owned con Dansko Patent leather Clogs Dimensione 38 US 7.5 - 8.0, Donna Geo 3 Block Heal Genuine Suede Dimensiones 5-11,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico donna SJP FAWN stylish olive verde satin heels pumps sz. 39 NEW ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Yeezy season 6 STRETCH CANVAS ANKLE avvio LOW Military light sz 38, donna High Stilettos Heels Pointy Toe Stripes Slip on Clubwear Pump Formal Shoe, Donna High Heels Wedge Casual Ankle stivali Faux Suede Side Zip Party scarpe New^,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna SAS Tri-Pad Comfort Metro Bronze Leather Horsebit Loafer Sz. 9M NEW , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Zara Nero Pelle Cross Over stivaletti con aperture Ritagli REF 1103 301, donna Metal Decor Square Toe Block High Heels Shining Rhinestones scarpe Pumps, donna VIA SPIGA Cappuccino Snake Pattern Leather Tall Heel stivali Sz 8.5 M 398,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Sebago Docksides Spinnaker scarpe blu Marrone B58152,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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