• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks uomo PITNEY WALK Marrone Scuro in Pelle Formali Lacci Tg G, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DOCKERS Uomo Perspective Oxfords nero Dimensione 10 M, CV2984 Scarpe Mocassini PIUMI 44 uomo Nero, El Caballo - Mocassini Tan Tan nero Uomo, Goodwin Smith RISHWORTH Marrone AW18 Da Uomo Scarpa,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoH by Hudson Talbot Calf By Uomo Oxford- Choose SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Florsheim 11853 0013E 10- Uomo Medfield Bike Toe Oxford 3E US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cole Haan Uomo scarpe Dimensione 8.5, Da Uomo Loake Epsom Lacci Scarpe, DEVON FOOTWEAR Uomo FRANCESINA LEATHER nero - 830E,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Chatham Deck G2 noce da uomo Ii Scarpe da barca in pelle - 8 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. CALTO Y3008 - 3 Inches Elevator Height Increase Copper Marrone Slip On Loafers, Giasco scarpe basse S3, Sydney, taglia 39, 1 pezzo, colore nero, (UNL), Bx425 +2 made in italy scarpe grigio in pelle uomo elegante fibbia Ue 43,eu 44,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCLARKS unkenneth Unstructured Uomo Un.Kenneth Oxford- Choose SZ Colore., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Fiesso Uomo rosso verde nero Rhinestone Camo Style SlipOn Party Dress Loafer Shoe, Fratelli ROSSETTI SCARPA UOMO Dimensione 11, colore Marrone 102189 _ 11, CROCKETT & Jones CALATA – Marrone Tan – – Ottime condizioni,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Gli uomini a mano fatto a mano due colorei Viola & Bianco in Pelle Oxford Brogue Derby Scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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