• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCALDEN K911929-3 Inches Taller - Dimensione 7.5 D US - Height Increasing Elevator S..., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Da Uomo Loake Mocassino Mocassini Scarpe hanno RONA , Florsheim Uomo Baldwin Classico Nero Scarpe Oxford Nuovo - Stile 18011, Giorgio Brutini 15063 Uomo Slip-On Loafer- Choose SZ Colore., Canali Blu Oxford Abito Scarpe Numeri Noi 8 Eu 41 Nuovo CSH21,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoClarks Uomo Lacci Scarpe Formale Brint Cappello, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. GANT Ricardo Uomo Cognac Leather Brogue scarpe - 43 EU,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Bruno imitazioni impresso Business Scarpe Da Uomo Marrone Pelle Verniciata Vibram tg. 44 44,5 Top, GEOX STIVALETTI CHELSEA UOMO N.42 WINFREDF U844CC SCAMOSCIATO - 40% 77,94 EURO, Frank James Clapham Da Uomo in Pelle 3 Eye CALATA Lacci Scarpe Tan,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Florsheim Riva Beige Leather Slip On Comfortech Moc Toe Loafers scarpe Uomo 10, Etnies - scarpe da ginnastica Etnies Mns Fader, Uomo, Nero (013 nero dirty wash), (x3l), Da Uomo Marrone Nero Reale in Pelle Scamosciata Vintage Italiano Stile Oxford Lacci Scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareClarks da uomo noce in pelle coi lacci SCOZZESE Scarpe stile - FEELIN morbido, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. BSQT 176 Derby Casual scarpe Loafer scarpe da ginnastica Height Increase Elevator nero, Ecco Windsor scarpe Dimensione 41, Da Uomo Clarks batcombe Wing Scarpe Brogue formali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Clarks Tilden Plain Lace Up scarpe Leather Uomo Dress Lace Up scarpe Low Heel,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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