• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFootJoy Classics Uomo Dress scarpe nero Leather Brogue Wingtip Oxfords 10.5 D S9, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. GEOX U44S7A sandro amphibox scarpa uomo pelle tessuto impermeabile traspirante, Derby pur Hombre ANTONIO MIRÓ 226507, Colore Marrone, Diadora D-Blitz HI S3 Scarpe da lavoro, Unisex adulto, SRC, Grigio (Grigio Ca..., Florsheim Uomo Classico Cap Toe Oxford Cognac scarpe 12113-221,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoClarks Gilman Step Uomo Nero Scarpe Di Pelle-UK10 (EU44.5 US11), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Florsheim Uomo Brinson leather loafer dress nero scarpe 11223-001,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donald J. Pliner loafers Kayn Marrone calfskin 15 Med NEW, Clarks Uomo Glenrise Step Walnut Slip On Dimensione 9.5, CHEANEY Uomo scarpe 758637 Marrone 6 1 2,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Da Uomo Thomas Blunt Clapham Classic Leather Mocassino Mocassini Scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. British Alligator Pattern Uomo Real Leather Carved Formal Pointy Toe Wedding BE, Cofra, 78470-000, Stivali di sicurezza Puskas Correre 78470-000, alti (M4C), Bz360 FDF scarpe Scarpe Pelle verde Uomo UE elegante 39,eu 40,eu 41,eu 42,eu 43,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGrenadiers Keith Highlanders Blk Leather Cap Toe Oxfords scarpe Uomo Sz10.5 B AA, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. GADAE Uomo Genuine Leather Oxfords Derby Classic Dress scarpe 223 + scarpe Polish, DeWALT Sympatex, Scarpe Antinfortunistiche da Uomo, Marrone (Marrone (E3n), Goodyear Neolite Uomo oxfords dress leather scarpe US 8.5 M Made in the USA.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Handmade - Italo Carlo Uomo Buckle Strap Dress Leather scarpe - nero - 11,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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