• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFerragamo MOCASSINI MISURA 11 RRP, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Cole Haan C22503 Williams Original Grand Wingtip in Ironstone Ivory Dimensione 10 M, Da Uomo Clarks Pelle Stringati Scarpe Formali Ortholite Tilden Plain, Da Uomo Loake Smart Lucido Scarpe Di Pelle Stringati-Poseidon, Da Uomo Scarpe Brogue in Pelle Brunita Loake ASHBY ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCofra, JV031-000, Scarpe di sicurezza Nuovo Samurai Sky S1P lavoro (i4P), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cole Haan Air Uomo caramel Marrone slip on dress loafers scarpe 11.5 44.5 C04820,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Diadora Hi Run S3 SRC Taglia 39 Scarpe antinfortunistiche, Da Uomo Ufficio Ladder Oxford Scarpe Choc in Pelle Formale Scarpe, Donald J. Pliner loafers Kayn nero calfskin 13 Med NEW,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cole Haan Uomo Pinch Tassel Leather Loafers nero Sz 9D EUC, Clarks Da Uomo Con Lacci Scarpe DRIGGS Cap, Charles Tyrwhitt Uomo scarpe 903896 Marrone 9 1 2,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCarmens Scarpa TRONCHETTO Donna in pelle nera con zip Tg 37-38-39-41, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Clarks Batcombe Ala Uomo in pelle Coi Lacci Scozzese Scarpe, Crosby Square Holloway Oxfords-Uomo sz 10 nero, Da Uomo Clarks Formal ALA Tip Scarpe Aldric ALA Un,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Giorgio Brutini 24992 Mens- Choose SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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