• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCLARKS Uomo Conwell Cap Oxford - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Calzature BASE KAPTIVE K-SPEED S1P HRO SRC scarpe lavoro antinfortunistiche, Da Uomo Vogue Tessuti Pull On Mocassini in Pelle Mocassini Guida Scarpe Basse Caldo Vendita, Giorgio Brutini 244403 Uomo Cortland Oxford- Choose SZ Colore., Da Uomo Base London Scarpe Brogue formali Durham ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCole Haan Donna Jagger Grand Weave Oxford, Pewter, Dimensione 5.0, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CALTO G65771 - 2.8 Inches Elevator Height Increase Marrone Slip On Dress Shoe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Business Lloyd gherom, uomo, Nero Blu, Cuoio, Nuovo-Scarpe da uomo, ECCO Uomo 610604 Inglewood nero Leather Lace Up Dress scarpe NEW, CLARKS Pelle Nera Uomini PLUS Lacci Scarpa Taglia EU 44.5 in buonissima condizione,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cofra – Scarpe alte di sicurezza Bowled S1 P 19180 – 002 New (D8k), Dockers Uomo Colleague Dress Penny Loafer Shoe, nero, 7.5 M, Da Uomo Clarks Smart Cuscino Morbido Sottopiede Scarpe VARGO Plain,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFashion Uomo Carved Brogue Wing Tip Breath bowknot Dress Formal Comfort scarpe SZ, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Diadora D-Flex Low S1P Scarpe da lavoro, Uomo, SRC, Grigio (T9t), Da Uomo Thomas Blunt Swindon in Pelle Infilare Scarpe, CHURCH'S Hertford Nera Pelle di vitello mocassino taglia 9G ottime condizioni,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cole Haan leather loafers US 10 M Dark Marrone,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.