• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBRUNOMAGLI Charles Marrone Leather Cap Toe Uomo Dress scarpe Sz 13 MSRP 450, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Bugatti Calzini Business-Scarpe in pelle Marronee scuro nelle mis. 42, GEOX Scarpe uomo DUBLIN U34R2B modello derby con impunture inglesi pelle nero, Florsheim by Duckie Marrone Beige Leather Lace Up Wingtip 355 Oxford sz 10.5, Crime uomo, 11702, scarpe da ginnastica pelle e camoscio nero A7102,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDZ949 MBT Scarpe Marrone in Pelle Uomo Slip On 6.5 (EU 40), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cofra 78690 – 001.w37 da lavoro, Bohr, misura 4, nero (L0C),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. DOUCAL'S scarpe classiche fondo cuoio Marrone Testa di Moro 1078UF7E flat Max, ECCO Uomo Kenton Brogue Tie Oxford- Pick SZ Colore., Da Uomo ARIZONA Mocassino Slip On Scarpe di Grenson PREZZO AL DETTAGLIO .99,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. BOSTONIAN BURNWOOD uomo TAN LEATHER SLIP-ON scarpe Dimensione 11 23899, Frye Military Officer Uomo 10 D bianca Oxford Dress scarpe 012, DeWalt Radial - Stivali antinfortunistici da uomo 11 UK Marronee (u6u),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareClarks uomo unnature Mocassini (Marrone Easy in Pelle Marrone in Pelle Marrone) 9 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Goodwin Smith WALTON TAN AW18 Uomo Shoe, Bugatti Calzini Business 311-13101-1100 cognac in pelle tg. 41, Caterpillar Stivaletti uomo FOUNDER Marrone Cuoio 1735271,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Church's Chetwynd made in England 9.5G uk 43.5 10.5US scarpe brogue oxford,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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