• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDerby Loake Nero RRP UK10F, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Bostonian Classics Mitchell Staunton Uomo Dress scarpe 9.5 M-Burgundy, FRYE 82300 Frye Uomo Sam Oxford Oxford- Choose SZ Colore., Budapester Scarpe da uomo colore Oxblood Taglia 9 43 USATO, Da Uomo Loake Inghilterra Stringati In Pelle Nera Smart Lavoro Formale. TG,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCole Haan Original Grand.OS Wingtip II Oxford Dark grigio Leather Dimensione 10, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. GIORGIO ARMANI PONYHAIR LEOPARD PRINT OXFORDS ITALY 1300 7US 40EU NEW IN BOX ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Geox Scarpe Edgware Marrone SCARPE UOMO scarpe da ginnastica u843bc 043bc c6001 NUOVO, Elten 727821 – 36 orizzonte Low Scarpe di sicurezza ESD S3, (Y1n), GIORGIO VENTURI DRESS scarpe Dimensione 11 Marrone,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Carmina Wingtip Oxfords in Bourbon Shell Cordovan - Rain Last -,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. GAZIANO & GIRLING nero Leather Oxford scarpe, US 11 EU 44, Florsheim Imperial 93328 Burgundy Leather Plain Toe Oxford Uomo scarpe US 11 D, Bugatti 311-66660-2100 Mattia II-Calzini Business-Scarpe - 6300-Cognac,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCole Haan Uomo 12 M D US Cap Toe Loafers scarpe Marrone Leather Bench Made England, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CALZATURA UOMO MOCASSINO LUXURY CAMOSCIO Marrone - F60E, Florsheim Uomo Riva Moc Toe Bit Mocassini Bianco 17088-07, CLASSE dirigente Formale Scarpe Da Uomo 100% fatto a mano 100% Genuine Leather,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, COLE HAAN Williams Uomo Sz 9 British Tan Wingtip Oxford Hipster Dress Shoe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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