• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiChapter Uomo Printed Kal Sportshirt, Xl, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. ECCO Uomo 12 12.5 US 46 EU Edinburg Bike Toe Oxfords Lace Dress Leather nero, CK1482 Chris Kaadu Uomo Dress Comfort scarpe Loafer nero, Dr Martens Brook Kensington NERO LUCIDO LISCIO Brogues 6 39 NUOVI, Carrucci Uomo Camoscio Allacciate Oxford-Burgundy Scarpe Eleganti Ks505-14s,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBZ393 Scarpe DFF Scarpe Borgogna in pelle uomini eleganti EU 40,EU 41,EU 42,EU 43,EU 4, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. FRYE scarpe 10 B Leather scarpe 10 FRYE scarpe 10,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Clarks CLARKS Un Aldric Lace Uomo Oxfords nero Leather 13, Grenson Marrone in Pelle Scamosciata Chukka Stivali US 9 EU 42 indossato forse 3 4 volte, Donald J. Pliner Uomo Zan Navy Dress Penny Loafers scarpe 11 Medium (D) BHFO 1515,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Da Uomo Base London MOSCHETTO cerosa Tan Mocassini in pelle Taglia SZ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Da Uomo in pelle Yacht DECK Spiaggia Vacanze Casual Mocassini scarpa 'COLN' Blu, Chatham burmuda II g2 Uomo Navy Marrone nabuk & Pelle Scarpe barca, Da Uomo in Pelle Con Lacci Business Formale Casual Scarpe a Punta Abito Da Sposa Scarpe Vogue,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareClarks Gilmore Lacci Scarpe Uomo Business Scarpe di Cuoio Stringate 261339, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CROCKETT & JONES dress scarpe BRW leather (K20810, Cole Haan Uomo Lenox Hill Cap Toe Oxford nero, BX216 J. BREITLIN scarpe verde leather Uomo elegant EU 44,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, BOWE & avviomaker Twickenham Whiskey,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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