• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiECCO Cohen Scarpe Basse, Ragazzo, Nero(nero 1001), 35 EU (B0Q), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. David X Bruner Uomo Wine Genuine Ostrich & Leather scarpe SZ 13, COLE HAAN PINCH TASSEL uomo nero LEATHER LOAFER SZ 11.5, 03506, Cole Haan Air Pinch Penny Loafers Mahogany Leather US 13M, Florsheim Uomo Classico Cap Toe Oxford Cognac scarpe 12113-221,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBrunomagli Loafers Uomo rosso Marrone Leather 10.5 Dimensione Dress scarpe Hand Made, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cofra 78690 – 001.w37 da lavoro, Bohr, misura 4, nero (L0C),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cole Haan Uomo scarpe Wingtips Dimensione 11D leather soles, FRYE Uomo Jones Oxford, nero, Dimensione 13.0, Chatham Classic Ii G2 Seahorse Uomo Marrone Leather Boat scarpe - 9 UK,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Duca di Morrone - EMERY, Cole Haan Warren Plain Ox Uomo Tumbled Leather Oxford scarpe C21428 Blazer blu, Gucinari SENNA Da Uomo Foderata in Pelle Abito Formale DOUBLE MONK Cinturino Scarpe Tan,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFashion Uomo Carved Brogue Wing Tip Breath bowknot Dress Formal Comfort scarpe SZ, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CHURCH'S Westbury 'personalizzato GRADE REAL Corta Marrone Cape Monkstrap-UK9, Da Uomo Cole Haan 2 Toni rosa Marrone Con Lacci Scarpe Oxford Taglia 10 milioni di EUR 44 Nikeair, Clarks Natura Three, scarpe da città uomo,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CHURCH'S Burwood Marrone Tan ALA Tip Scarpe Brogue in pelle uomo Tg F,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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