• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGravati, Pelle Nera foglio di sezione, dimensioni 7,5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Da Uomo Smart Formale Lavoro Ufficio Mocassino Mocassini Scarpe di Pelle GRENSON DEAN 9637, Donna Scarpe A Punta Mocassini Scarpe Marrone in Pelle Retrò Scarpe Casual Dress Mocassini FG, Fly London Uomo Dress scarpe Portugal nero Dimensione 45 Hook Loop Close Never Worn, Giorgio Brutini Uomo Rigby Oxford - Choose SZ Colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFloris van Pompon Casual 10960 05 antra Snake, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CALZAMEDI GUANTE M nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Brunello Cucinelli Tan Marrone Polished Leather Lace Up Derby scarpe Sz 11RTL 1250, Marrone Classic Leather scarpe in Genuine Leather T. 40, Da Uomo Grenson Crewe LACCI MOCASSINI scarpe,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cole Haan C20775 Uomo Original Grand Wtip Oxford- Choose SZ Colore., Diadora Glove II Text S1P HRO Scarpe da lavoro, Unisex adulto, SRA, (y8i), COLE HAAN 100% Genuine Leather Tucker Venetian' Uomo Loafer, Dimensione 8.5D, new in,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDa Uomo Ben Sherman Scarpa in Pelle Formali CALATA nero & Tan Style-Simpson, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Clarks Atticus Pizzo, Derby Uomo, Bugatti Uomo Scarpe Business Lacci Marrone 40-48 b3207-1 600 neu17, Ferragamo Uomo nero Leather Dress Moc Toe Buckle Loafers scarpe 6.5EE 39.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, D.a.t.e. I18-218 TAUPE scarpe da ginnastica Bassa Uomo Autunno Inverno,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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