• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFlorsheim Uomo Corbetta Cappello Punta Oxford Marrone Scotch Scarpe 14180-209, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Da Uomo Arlington CALATA Lacci Scarpe Da Loakes .00, Fashion Uomo Real Leather Pointy Toe Lace Up Wedding Formal Dress scarpe Oxfords, Da Uomo in pelle a punta con nappa Business Mocassini Scarpe Mocassini Abito Formale 2019, Cole Haan Uomo Dimensione 10.5 2. Zerogrand Oxford Stitchlite nero Knit Ivory C27568,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBZ707 CALPIERRE scarpe di pelle Marronee Uomo Mocassini EU 42,EU 43,EU 44,EU 45, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Da Uomo 7 LOAKE 758 B Scarpe di Pelle Nera Scarpe All'Inglese Oxford Scarpa Abito calata,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. FERRAGAMO Lavorazione Tramezza 'Neto' Dark Rain Man's Leather Loafers SzUS 9.5 D, Chatham Classic II g2 SEAHORSE Uomo Marrone Pelle Scarpe barca - 11 UK, GeoxJ W.SNAKE MOC B - Mocassini Ragazzo, Nero (neroC9999), 27 EU (a2u),
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. GoodyearGYSHU8500 - Scarpe Antinfortunistiche Unisex adulti, Nero (Nero), (q9l), Da Uomo Anatomica Formale Mocassini Scarpe Barbosa , CALDEN MY0501 - 3 Inches Elevator Height Increase Mesh Upper grigio scarpe da ginnastica,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDiadora Diablo Low S3 Ci, Scarpe da Lavoro Unisex – Adulto, Nero, 47 EU (G0g), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Church's Custom Grade Ranch Oxhide Marrone Wingtips Handmade In England Uomo 10 C, CHEANEY COLLEGE FOOTWEAR Uomo LOAFER LEATHER blu - 5C13, Business Uomo Pull On Low Heel Buckle Marrone Formal Leather Dress scarpe US Dimensione,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Fratelli Rossetti penny loafer, Marrone suede, uomo scarpe Dimensione US 9 EU 42 360,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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