• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFluchos uomo SUMATRA Blu Cuoio 11337844, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. G.H. Bass & Co. Uomo arancia Leather Penny Loafer - Dimensione US 9, Derby pur Hombre ANGEL INFANTES 31044A, Colore Marrone, Da Uomo Clarks Penton Scarpe Brogue formali Limit, Da Uomo in Pelle Nera Hi-shine Smart Casual attiva disattiva Deck Barca Mocassino Mocassini Scarpa,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoG&P Cobbler - In pelle Math mocassino -Suela pelle- nero Basso Nessuno Casual, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Bruno Magli Abner 11 M bone (3612),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donald J. Pliner Uomo Sergio Leather Dress Slip On Monk scarpe BHFO 2960, Cheaney fibbia calzature uomo francesina in pelle blu - 12bd, Campanile calzatura uomo francesina in pelle Marronee - 500d,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Duca di Morrone - EMERY, FRAU Scarpe uomo t.moro mod. 38M3, Floris V. Pompon Casual 19025 09 sabbia su,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCOLE HAAN Benton Welt Double Monk II Navy Ink Leather Loafer Uomo Dimensione 9 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Clarks' Fallston Stile' Uomo Navy in pelle con Lacci Scarpe Casual Eleganti, Donald J. Pliner Uomo Nicola Navy Penny Loafers scarpe 10 Medium (D) BHFO 3323, Cole Haan Split-Toe Oxford Dress scarpe 9 D Marrone Made India NWOT YGI C9S-41,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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